Meditar é uma das atividades que pode aliviar a tensão psicológica e física. Conheça o poder da meditação durante o tratamento e aprenda como meditar.
O momento de tratamento pode ser estressante para alguns pacientes, mas pode ser transformado em oportunidades para exercer uma atividade que ajuda a relaxar e eliminar a tensão: meditar.
A meditação ativa o poder de cura do próprio corpo, tem efeito relaxante em quem a pratica. Através de um repouso muito vigoroso, que é mais intenso do que o sono profundo, o corpo se reestabelece.
E são em períodos de maior debilidade que o sistema imunológico precisa de algo que o ajude a encontrar o equilíbrio. Mas não se trata apenas do cuidado com o aspecto físico, o lado emocional também merece atenção.
Quando estamos doentes, o corpo precisa de repouso. E é isso que vai conseguir reparar o sistema nervoso.
A meditação é uma técnica simples e que não necessita de um lugar silencioso para ser realizada. Vai seguir a tendência natural da mente de experimentar maior satisfação, maior felicidade. Assim, por essa praticidade, a meditação pode ser feita em qualquer lugar, independentemente do barulho ou do silêncio.
O ideal é que a meditação seja diária e ocorra duas vezes por dia, com sessão de vinte minutos de manhã e à tarde. Embora, dependendo do nível ou do grau da doença, pode ser feita mais vezes, por menos tempo, por isso é importante a orientação específica de um professor para poder analisar o caso.
Para quem passa por tratamento oncológico, a meditação é mais uma aliada do bem-estar, pois ela vai à raiz do problema, vai eliminar o estresse na sua base, aumentar a estabilidade emocional, autorreferência, autocontrole. O praticante vai ficando muito mais forte para lidar com as situações. Fica mais flexível, mas, ao mesmo tempo, com mais clareza.
COMO MEDITAR?
- Procurar uma posição confortável pode ser deitado ou sentado. O mais comum é sentado com a coluna ereta.
- Fechar levemente os olhos.
- Prestar atenção na respiração, sem distrações. Sentir o ar entrando e saindo do corpo é uma distração para o cérebro. Assim, ele foca no organismo, e não nos problemas da vida ou no que acontece ao redor.
- Libertar os pensamentos. Tentar não pensar em nada. É impossível não pensar em nada – só de pensar nisso você já estará pensando em algo. Mas tente não se apegar a nenhum pensamento para que o cérebro não comece a trabalhar nem te tire do relaxamento.
- Concentrar-se apenas na respiração ou nas batidas do coração. Se uma pessoa está ansiosa e agitada, o gesto de inspirar e expirar o ar longamente simboliza expelir o que está incomodando. É a saída do excesso de peso, propiciando um estado de serenidade.
- Pode-se utilizar um mantra, ou um som agradável, visualizar cores, mentalizar pontos positivos em si ou no ser humano em geral, como amor, bondade, alegria.
Exercício para o corpo e a mente, meditar é mais um aliado do paciente a fim de promover bem-estar e qualidade de vida.
Mais dicas sobre qualidade de vida durante o tratamento? Deixe sua pergunta na área de comentários abaixo.
